能完全应付生活中全部的事情；我有时候也会做不好一些事情；有时候，我不一定能做到最好……

    悦纳瑕疵

    承认自己不完美，接受自己的不完美。虽然我们一直在试图将事情做得更好，以避免来自别人和自己的批评，避免体验那种沮丧和失望，但是现在，摒弃那些情绪，单纯地接受自己的状态。无论你是好是坏，是胖是瘦，你就是你本来的样子。

    小时候，父母为了让你变得更好，他们会不断地批评你，幼小的你以为这些批评便是你真实的自己，你总是不够好。所以，在追求完美的路上不断前行。一旦失败，就是印证了你不够好的证据，这对你来说是多么残酷。于是，拖延成了一个最佳的防御工具：如果没有完成，就没有成败可言！

    现在，你已经认识到自己的拖延所蕴含的心理意义，那么我们就从现在开始，接受自己不完美的样子。“金无足赤，人无完人”这句话在我们的内心里不断反复，虽然说出口容易，但是承认自己不是完人，需要莫大的勇气。就像是心灵的修炼，如果我们一直面对的是虚假的宫殿，不如鼓足勇气，去看清楚属于自己的茅草屋。或许为了你的虚荣，你也曾妄想把自己简陋的茅屋改造成金碧辉煌的宫殿，你甚至可以欺骗了周围的人，但是你终究不能欺骗你自己。与真实的、朴实的自我相比较，虚假的、狂妄的自我只会带给无尽的折磨。坦诚面对自己，放下虚荣，倾听来自真实自我的声音。

    举世无双

    你就是你，独一无二。

    你就是你自己，你有自己的优点，也有缺点；你有自己的喜好，也有自己的恐惧。你不必担心失败，因为每个人都有成功或者失败，你不必担心自己不完美，因为没有人是完美的。

    “我是不完美的人！”大声地对自己喊出这句话，每当你的内心饱受一定要十全十美的想法的影响的时候；大声地对自己喊出这句话，每当你没有勇气接受结果的时候；大声地对自己喊出这句话，每当你认为自己的准备还不充分，不足以开始行动的时候。只要勇敢面对真实的不完美，就不会把事情的结果进行灾难化的预期。一场考试，仅仅是一场考试；一个工作，仅仅是一个工作；一份报告，仅仅是一份报告，这些成绩的高低，结果的好坏，都不是评定你是否有能力，是否值得爱和尊重的决定性指标。考试失利，工作丢失，报告完成得不好，不代表你就一无是处，你还是你。你需要的是，想方设法努力地完成手中的工作，而不是日夜忧虑如果没有完成造成的巨大损失。你需要的是，承认你可能做得不够好，但是，你却已经开始行动了，每天在你工作的基础上不断完善自己的作品，而不是，在任务面前唉声叹气，蹉跎时光！

    有所为，有所不为

    “我是个不完美的人！”我没有必要事必躬亲，我没有必要面面俱到，我没有必要一定成功，不能失败，我也有自己的短处，我也有自己的困难，我也有自己做事的方式，我也有自己的担心和恐惧，我不是一个超人，我仅仅是我自己。我不一定做到最好，但是我一定尽心尽力。承认自己平凡，知道自己也有做不到的事情，明白“尺有所短，寸有所长”。在某些方面，我确实力求做到最好，争取获得圆满的结果，在某些方面，我也需要认识到，确实有些人会比我更擅长，我不必去追求所有的第一名。只要我能够做到无愧于心，就是达到了对自我的承诺。

    每当你力求完美，依靠拖延来延缓你的焦虑的时候，你就告诉自己这段话，这样的心理暗示，虽然不能让你完全避免完美主义带给你的影响，但是起码能够消解因为追求完美而做事拖拉的情结。

    “我是一个不完美的人。”你能意识到了吗？

    我不是无能的弱者，我有选择的力量

    社会赞许生物法则“物竞天择，适者生存”。但是，人在生命的长河中随时都可能感受到命运的强悍和无情，感受到生活对自己捉弄，感受到师长、领导对自己的控制，感受到来自心底无能感。你是能够在一切困难面前都不低头的人，还是愿意把自己做一个无能而又无害的弱者？大部分人还是心仪前者，虽然我们努力的方式和程度因人而异，但是，我们确实在坚持不懈地努力，拖延也是我们努力的一个手段。

    控制权的争夺

    拖延是为了争取控制权！

    幼年的那些回忆或许还在你的脑海中盘旋，父母养育我们，他们也就被赋予了绝对的决定权，我们似乎总是在服从，服从他们的教导，而不能表达自己的愿望，站在不能改变决定的弱者地位上，没有选择权，只有服从。为了表达对控制权的争夺，对自己选择的争夺，我们靠拖延来赢得战争。无论是父母要求你完成的家务劳动，还是老师布置的课外作业，还是工作以后老板不时的各项事务，我都可以通过拖延来控制我的节奏，我最后不能按时完成任务，就是对你们最大的挑战，这种挑战看起来是那么的没有伤害性，没有攻击到任何人，我只不过是办事拖拉而已。

    现在，你不必再拿拖延作为对抗权威的武器了，因为“我不是无能的弱者”，我